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自信を高める技術 ②

前回の「セルフトークについてのワーク」

いかがだったでしょうか?

 

セルフトークとは、

「自分に向かって語りかけること」です。

 

人は無意識の部分を含めると

一日に数万回、セルフトークをしています。

 

ポジティブなセルフトークをすると、

成長しようとする潜在意識が育ちます。

 

それに対して・・・

 

ネガティブなトークをすると

無意識に自分にブレーキをかける

潜在意識が育つのです。

 

自分に語りかける言葉をコントロールする。

このことだけで内面から大きな変化が起こり

そしてやがては、他の人から見ても

見違えるほど変化を遂げることができます。

 

私がコーチングをしてきた人々の中には

セルフトークのコントロールを入り口にして

自己改革を始めていくこともよくあり

取り掛かりやすさと効果の大きさから

考えるとおススメです!

 

さてそれでは

どうやってネガティブなトークを減らして、

ポジティブなトークを増やしていくか?

ということをお話したいと思います。

 

そのコツは実にシンプルです。

 

自分が正しいと思う行動をしている時に

「私はよくやっている!」

「私は正しい!」

と言いましょう。

 

ただし、声を出さずにこっそりと。

 

私は物事がうまく言っているときは

自分の中で「俺はスゴイ!」

言いまくっています!!(笑)

 

それでは失敗してしまったときは

どうでしょう?

 

 

その時はキッパリと「私らしくない!」

「次は最高の結果を出せる」と言いましょう!

          

ただし、声を出さずにこっそりと。

 

 

この方法について、少し違和感を感じる方が

多いのではないでしょうか?

 

 

なぜ「私らしくない!」というべきかというと

次のような理由があります。

 

過去のことを後悔しても無意味であり

現在に悪影響しか与えない。 結果的に

セルフイメージと能力を下げることになります。

 

次に同じ状況になったときに何をすべきかを考えて

「次は成功している」と語りかけることにより

自分の内面に大きな変化を起こすことが

出来るのです!!

 

これは認知科学的にも

裏づけがある理論なのですが、

非常に長い説明になるので

今日のところは理論を割愛しますね。

また別の機会でご説明します。

実際にこの考え方を活用していただくための
ワークをご紹介しようと思うのですが、
少し文章が長くなってしまったので
今日のワークを別ページに掲載させてください。

最後までお付き合いいただき、

有難うございました!!

記事やワークについての感想や

コメントをお待ちしています。

出来る限りご返事しますので、

宜しくお願いします。

 

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